喜歡吃糖果？喜歡非常甜的飲料嗎？如果是這樣的話，有必要了解一下甜味劑的升糖指數(shù)以及它們對(duì)身體的影響。
我們經(jīng)常在食物和飲料中添加糖來(lái)增加味道。雖然糖或甜味劑可以使食物更美味，但它們確實(shí)有一些健康風(fēng)險(xiǎn)。糖的替代品，山梨醇和甜菊是一些常見(jiàn)的食品甜味劑。它們是不同形式的糖，提供空熱量，但缺乏營(yíng)養(yǎng)和纖維。糖類、山梨醇和甜菊都是高血糖指數(shù)的食物。
這些甜味劑對(duì)你的身體有什么負(fù)面影響，為什么你應(yīng)該避免它們？以下是一些原因：
*升糖指數(shù)高
血糖指數(shù)高的食物對(duì)你有害。這是因?yàn)樗鼈兛梢匝杆偬岣唧w內(nèi)的血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生過(guò)多的胰島素，導(dǎo)致血糖水平飆升和下降。
*血糖水平不穩(wěn)定
許多疾病與我們所吃的食物有關(guān)。不穩(wěn)定的血糖水平會(huì)導(dǎo)致高血糖、肥胖和其他與胰島素抵抗有關(guān)的情況。此外，高血糖食物與患糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。
*增加體重
甜味劑等高升糖食物會(huì)導(dǎo)致體重增加。例如，蘇打水和一些含酒精的飲料含有大量的糖，這會(huì)導(dǎo)致體重迅速增加。
因此，如果你想保持健康和正常的體重，你應(yīng)該適量食用或避免含有甜味劑的食物。因?yàn)楦哐侵笖?shù)的甜味劑會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題。